La week 4 è iniziata, buddies!
Devo dire che il primo workout non è stato di fortissimo impatto - come è successo per la week 2 o per la week 3 - e attribuisco tutto ciò un po' alla mia inesperienza con i nuovi esercizi, un po' al mio allenamento che, HEY, is paying off dudes!Sto ancora cercando di ben capire come eseguire al meglio le Chaturanga Push-ups...a tal proposito prevedo di vedere qualche video su YouTube, in modo da capire bene la posizione delle spalle. Temo che solo il giorno in cui mi friggeranno letteralmente le braccia potrò affermare di aver capito come si fanno! XD
Mi è piaciuto molto il momento di pausa alla fine della week 4: sei stesa a terra sul tappetino, con le braccia a terra e i palmi rivolti all'insù; mentre senti che stai recuperando le forze dopo la sessione, Jillian ti fa ripensare alla soddisfazione che stai provando ora che hai completato il workout, e ti invita a ritornare a QUESTO stesso momento ogni volta che nella tua vita ti si presenteranno situazioni di fronte alle quali la tua unica reazione è cominciare a pensare "non ce la faccio, non ne sono capace, non ci riesco, e bla bla bla..."
Ritornare a quel momento, in cui ti senti potente, forte, viva...per dire finalmente IO CI SONO, io sono molto di più! E' una coincidenza ben strana penare che la mia psicoterapeuta, durante la scorsa seduta, mi ha invitato a fare la stessa cosa: ripensare al primo giorno della week 3, quando avevo avuto quel meltdown due to my friend's dead and stuff...e COMUNQUE ho trovato la forza, la potenza, il coraggio, la volontà, la fiducia in me stessa di rialzarmi. Sono stata a contatto con il mio IO. Mi ha detto che questa stessa forza E' dentro di me, e che, quando succederà che io sarò un po' giù, quando per vari motivi mi sentirò trascinare di nuovo in un vortice di tristezza e insoddisfazione per whatever it may happens in the future...io potrò fare appello a QUELLA persona che sono stata in QUEL momento, e richiamarla ogni volta che lo vorrò. E' dentro di me. Icandothisthing!
Ci aggiorniamo presto!
Tania
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| Today's word of wisdom |
Ciao!Ti seguo da un pò e voglio dirti che sei una persona davvero forte: ti sei imposta un obbiettivo e lo stai raggiungendo,nonostante tutto.
RispondiEliminaPensa che io avrò iniziato come minimo 6 volte il programma di allenamento 30 days shread e l'ho sempre abbandonato durante la prima settimana.
Ora però è tempo di cambiare!Le vacanze sono ad un soffio e non voglio presentarmi in spiaggia come una grossa e grassa balenottera,mi sentirei veramente molto a disagio!
Quindi oggi inizierò il workout e lo porterò a termine. (spero)
Il fatto è che per mancanza di tempo mi toccherà per 9-10 giorni fare due sessioni di allenamento al giorno! :P Per te è possibile,Ce la posso fare?Si vedrà comunque il risultato?
Inoltre ho letto che segui una dieta...so che probabilmente sarà personalizzata sulla tua persona ma sostanzialmente che mangi durante il giorno?
Spero tu legga questo commento! :)
Ciao! Io sto iniziando ora il ripped e..... beh mi conforta sapere che qualcuno è riuscito a finirlo! :D
RispondiEliminaCiao Sheila e Vale!
RispondiEliminaRispondo ai vostri commenti (seppur con un anno di ritardo! Per la verità ho abbandonato il blog per un po'...diciamo che tantissime di cose sono cambiate nella mia vita quest'anno, e che non ho più avuto molto tempo di scriverci su!). Anzitutto grazie per i complimenti, il percorso di allenamento è stato duro, ma le parole Costanza e Forza di volontà sono la chiave! Fare due sessioni di allenamento al giorno? Si, si potrebbe fare in teoria... io personalmente non ce la farei proprio, uno per mancanza di tempo, due per un fattore psicologico! Mi sono imposta con costanza di fare 30 minuti al giorno, e SOLO quei trenta, quindi non mi impegnerei mentalmente e fisicamente nemmeno per altri 2 minuti in più! :p Come dieta mi baso un po' sulla dieta che Jillian Michaels ha pubblicato assieme a Ripped in 30 (la trovi online in pdf), in più cerco di mantenermi sotto le 950 calorie al giorno. Magari in seguito - dato che ho deciso di ricominciare a scrivere sul blog - fornirò più dettagli :)
Vale, hai finito poi il programma? Com'è andata? :D