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| Week 1:done! |
Devo ammetterlo però, il level 1 mi mancherà, credo. Mi piacevano gli esercizi di questa settimana, e mi facevano ridere i jokes di Jillian e Besheera durante gli intervalli. Spero che la week 2 sia un po' più clemente rispetto al level 2 del 30 Day Shred - wow, quello si che mi piegava in due!
Detto ciò, e facendo un bilancio del workout, devo dire che mi sono sorpresa ad avere difficoltà con le basic push-ups. Com'è possibile, vi chiederete, dopo aver fatto senza problemi tutte le push-ups modificate dei livelli superiori dello Shred? Bhé, perché ho scoperto che respiravo "male"; espiravo quando andavo giù (al posto di inspirare) e, viceversa, quando andavo su inspiravo (invece è qui che bisogna espirare!). Non so sinceramente se questo fosse il "modo giusto" di fare tutti i tipi di flessioni dello Shred, anche di quelle modificate...C'è da dire che Jillian non aveva mai specificato COME respirare per quelle. Fatto sta che, invertendo la respirazione, i muscoli delle braccia e i pettorali fanno un male assurdo, e certe volte, soprattutto per le ultime push-ups risulta difficilissimo alzarsi su. Nonostante le difficoltà non ho mai perso un colpo, e sono stata sempre al passo con Besheera ;) Go, girl!
Altro killer: il running man. Sembra una cavolata....ma fidatevi, è un esercizio di cardio bello intenso! Sono certa che se mi avessero chiesto di farlo anche solo per 5 minuti prima di aver cominciato lo Shred, non sarei riuscita a restare in piedi nemmeno per i primi 50 secondi! Hahah
Sono molto soddisfatta, inoltre, di essere riuscita a fare nella advanced version gli addominali obliqui (ossia appoggiandomi sul braccio steso, invece che ripiegato su sè stesso), e di aver finalmente capito la tecnica perfetta per gli addominali semplici - sembrano una cavolata, ma in realtà se non vuoi sforzare il collo e far lavorare al massimo gli addominali, devi per forza imparare a tenere il sedere più in basso che puoi, e a estenderli al massimo mentre sei giù a terra, per poi contrarli più che puoi quando vai su ed espiri. Un gioco da ragazzi?...non credo proprio!
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| Today's word of wisdom |
Domani quindi, level 2. Penso che stasera gli darò un'occhiata in modo da sapere ciò che mi aspetta.
Qualora vi interessasse, eccovi il link alla week 2 http://vimeo.com/54281135
Ci aggiorniamo al solito ;)
Tania
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